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世界上最好的長壽生活方式:沾花惹草

放大字體  縮小字體 發布日期:2019-05-29  瀏覽次數:37



     養生方式千百種,但你知道嗎?全世界許多百歲人瑞,都有一個共同的嗜好:園藝。園藝降壓、帶來好心情,就連罹患認知癥的比率,都比不做園藝的人低了36%。


研究全世界5個長壽地區,寫作多本關于「藍色區域」(Blue Zones)的作家布特尼(Dan Buettner) ,對于長壽區的居民之所以長壽,他歸納了許多共同的生活環境和習慣,包括都有很好的社會支持系統、每天運動以及以植物為主的飲食方式


這五個長壽區分別是日本的沖繩、哥斯達黎加的尼科雅(Nicoya)、希臘的伊卡里亞(Icaria)、加州的洛馬林達(Loma Linda),以及意大利的薩丁尼亞(Sardinia) 。


布特尼還發現,這5個地區的人,還有一項意想不到的共同嗜好:園藝。這5個地區的每一個住宅區,居民都喜歡一輩子養花蒔草,一直到80、90歲甚至更老,都還一直在拈花惹草。


那么園藝真的有助于一個人長壽么?


  園藝是好情緒直通車

戶外體力活和長壽的相關性大家都知道,而園藝又比一般純體力活更能達到長壽的目的。


「園藝不那么粗重,是比較可以讓人常常做、長久做的體力活,」布特尼指出,喜歡從事園藝的人活得比較久、壓力比較小,是有證據的,已經有很多研究證明,園藝對身心健康都有好處。



     最新來自荷蘭的一份研究是這樣的:研究人員要求參加研究的人做壓力測試,然后將他們分為兩組,一組在室內讀書,一組在戶外做園藝,時間都是30分鐘 。讀書的那一組,讀后再做壓力測試,結果都說自己的心情變壞了,而做園藝的那一組,不但壓力荷爾蒙氫化皮質酮降低了,而且都說他們感覺情緒都變好了。


澳洲研究人員則是研究60歲的男人和女人,發現長期從事園藝活動的人,老后罹患認知癥的比率,比不做園藝的人低36%


此外,全球還有多項針對阿爾茨海默病等老年認知疾病所做的初期研究,結果也指向園藝能夠延緩這類疾病的惡化。比方說,在戶外做園藝時的陽光和新鮮空氣,有助于讓患者感覺心情平靜,花花草草的色彩和觸感,又能夠刺激患者的視覺和觸覺



     世界上沒有不老仙丹,但科學實驗證明,園藝確實可以提升我們的老年生活質量。就算是在水泥叢林的都市里,在陽臺上種些花草,都是把大自然帶到日常生活的好法子。


  讓大自然滋養你吧!

園藝的功效,還不只是有助身心健康,它還可以延年益壽。夏威夷大學教授威考克斯(Bradley Willcox)研究沖繩的人瑞,也發現當地的人瑞從年輕到老,一直都擁有自己一方小小的院子,長年養花蒔草。



      威考克斯指出,園藝可能不是直接導致長壽,而是有助于提升和強化會讓人長壽的某些原因,比方在沖繩,人們常說想健康長壽,必須要有活著的動力,「而園藝是讓你每天有動力起床的原因。」



此外,沖繩人很重視高密度和高質量的鄰里關系社會連結,大家經常會在市場碰頭,把自己種的花草植物拿到市場上賣,分享最近做園藝的成果。威考克斯說,這有助于人們感覺腳踏實地而且相互連結


人與人之間有連結很重要,人與自然的連結也很重要。



     一項哈佛大學的實驗證明,經常被綠意包圍的人,活得比較健康比較久罹患呼吸道疾病和癌癥的風險也比較低


這也是為什么,蘇格蘭已經有醫生開始使用「在大自然里散步」的療法治療高血壓、焦慮等疾病。



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